Khí công y đạo là cách thức
luyện khí công chữa bệnh bằng cách tập dượt khí công đơn thuần, chú trọng đến
sự quân bình khí hóa của lục phủ ngũ tạng. VietNamNet giới thiệu bài tập cho
người bị tiểu đường và huyết áp của thầy Đỗ Đức Ngọc, người sáng lập ra môn
luyện khí công chữa bệnh.
các bài tập cho người bị tiểu tuyến đường và áp huyết chỉ nên thực hành sau khi ăn từ 45-60 phút.
Bài 1: Cúi ngửa 4 nhịp
hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, hai tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra cúi người hết cỡ, mắt nhìn qua hai chân ngược lên, hai tay đưa ra phía sau, mông chổng lên. Chú ý: khiến cho sao gối và đùi ép được vào bụng.
Hít vào đưa hai tay lên quá đầu, thở ra về vị trí ban sơ (làm 40-50 lần)
Bài 2: vặn vẹo mình 4 nhịp
2 chân đứng rộng bằng vai, hít vào, hai tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay, quay người sang trái, bước chân trái lên một tí, thở ra, cúi người xuống, bụng đè lên chân trái, hai tay đưa hết cỡ ra phía sau.
Hít vào quay người về vị trí ban đầu, hai tay đưa lên quá đầu, thờ ra quay sang bên phải, bước chân phải lên một chút cúi xuống bùng đè lên đùi phải. Hít vào quay người về giữa đưa hai tay lên quá đầu... Tiếp diễn quay sang trái làm cho như vậy (30-40 lần mỗi bên).
Bài 3: Vỗ tay 4 nhịp
Vỗ trong khoảng 7-10 phút, rẻ nhất vừa vỗ, vừa hát: a di đà phật hoặc hát bài one two three.
Bài 4: Dịch cân kinh 4 nhịp
Bài tập mang 4 động tác, vừa luyện ý, vừa luyện thần, điều chỉnh cho hai tay thuộc dương, 2 chân thuộc âm lên xuống hòa hợp, khi lên cao là lên dương, các ngón tay phải chỉ xuống đất là âm, lúc ngồi xuống thấp là âm, những ngón tay phải chỉ hướng lên trời là dương, theo nguyên tắc trong dương với âm, trong âm có dương, thuận theo quy luật khí hóa của trời đất, vừa bảo toàn năng lượng, vừa tạo ra 1 lực khí hóa tự động.
Nguyên tắc ở 2 bàn tay của bài tập này là “âm thăng, dương giáng”, gồm 4 động tác sau:
Động tác 1- Hít vào
hai cánh tay song hai thân người, cuốn lưỡi, ngậm miệng, khí hít vào, 2 cánh tay thẳng nâng lên phía trước mặt độ cao ngang bằng vai, những ngón tay chỉ xuống đất, bàn tay mềm, không được căng cứng, bàn tay đang ở vị thế âm thăng.
đồng thời 2 gót chân cũng nhón lên cao hết mức, 2 động tác thủ công khiến cùng một khi theo tương đối thở vào, khi xong động tác thì vừa hết hơi thở vào, ý điều chỉnh tinh - khí - thần để giữ thăng bằng cho chân, nên huyết khí phải xuống theo giúp cho mạnh chân, gối, những ngón chân và móng chân từ từ đỏ hồng lên.
Động tác 2- Thở ra
Đổi chiều bàn tay các ngón tay hướng lên trời ở vị thế âm thành dương, lưng thẳng, vẫn nhón gót cao, lúc thở ra từ từ ngồi xuống cho mông chạm gót, 2 cánh tay tiếp diễn hạ xuống kéo ra sau lưng, khi ngừng thi côngĐây mới hết một hơi thở ra, bàn tay lúc ngừng thi côngĐây vẫn úp song song với mặt đất, các ngón tay hướng phía trước, bàn tay ở vị thế dương giáng.
Động tác 3- Hít vào
đáp ứng được trạng thái tiểu đêm tiểu rộng rãi nhờ Cơ chế Khỏe thận-phục hồi bóng đái của U60 !
đáp ứng được tình trạng tiểu đêm tiểu rộng rãi nhờ Cơ chế Khỏe thận-phục hồi bóng đái của U60 !
Tin tài trợ
Cứ ứng dụng bí quyết này, đảm bảo hết MẤT NGỦ kinh niên chóng vánh
Cứ vận dụng bí quyết này, đảm bảo hết MẤT NGỦ mãn tính chóng vánh
Tin tài trợ
Đổi chiều bàn tay dương thành âm, gập bàn tay vào cổ tay, lúc chậm triển khai lòng bàn tay hướng lên trời những ngón tay chỉ ra sau, khởi đầu hít vào từ trong khoảng, vẫn ngồi, kéo hai cánh tay ra trước nâng lên cao cùng lúc ngang tầm mắt, ngang bằng vai.
khi tay ngừng lại thì tiếp diễn giữ lưng thẳng trong khoảng từ đứng thẳng lên, vẫn nhón gót cao, động tác tay và chân làm cho vừa xong mới xong tương đối thở vào, bàn tay ở vị thế âm thăng như vị thế của tay ở động tác một.
Động tác 4- Thở ra
hai cánh tay đang ở song song trước mặt, ngón tay chỉ xuống đất, hiện tại đổi chiều bàn tay âm thành dương, lòng bàn tay hướng ra ngoài, ngón tay chỉ lên trời, khởi đầu thở ra trong khoảng từ song song 2 cánh tay hạ xuống, gót chân hạ theo.
tiếp tục kéo cánh tay ra đến sau lưng, lòng bàn tay khi chậm tiến độ đang úp đồng thời với mặt đất, những ngón chân nâng ngửa lên, tạo thế mất cân bằng cho ý phải tụ hội để điều chỉnh lập lại cân bằng, khi chậm tiến độ mới xong khá thở ra, bàn tay ở vị thế dương giáng.
những bài tập chữa huyết áp cao là để nâng cao cường và bảo kê sự dao động của thần kinh được ổn định, huyết áp không bị đảo lộn và giúp mau hồi phục sự quân bình âm dương của tạng phủ để mang khả năng tự điều chỉnh áp huyết trở lại bình thường mau chóng.
thực hiện bài này tập 30 lần.
Bài 5: Nạp khí trung tiêu
Nằm ngửa, lưỡi cuốn vào trong vòm họng. 2 Tay đặt tùy theo nhóm huyết áp của mình. Huyết áp cao thì hai tay đặt xuống đan điền hạ (dưới rốn, khoảng phương pháp bằng chiều ngang 3 ngón tay tính từ lúc mép rốn), tay âm (đàn ông tay phải, phụ nữ tay trái) phía dưới, tay kia phía trên.
áp huyết thấp thì đặt hai tay ở mỏ ác, tay dương (đàn ông tay trái, nữ giới tay phải) ở phía dưới, tay kia úp lên trên. Áp huyết bình thường thì tay dương ở mỏ ác, tay âm ở đan điền hạ. Giơ hai chân 45 độ, hít thở thường nhật, bụng phồng lên ké xuống.
Mỗi lần hít thở 1 phút, sau Đó nghỉ chừng một phút nữa. Lúc nào bụng hết hổn hển, phồng ghé thì lại khởi đầu thực hiện tiếp theo. Cứ thế khiến cho 5 lần x một phút. Đây gọi là quá trình NẠP KHÍ. Lưu ý thời kỳ này hoàn toàn hít thở bằng mũi.
Xả khí
Co từng đầu gối ép sát vào thân mình, lúc kéo ép gối vào, thổi ra bằng miệng. Lúc hạ chân xuống há miệng cho khí vào, lại kéo chân kia lên, ép sát vào, chúm môi thổi ra. Hai chân đổi thay liên tiếp cho tới lúc đủ 200 lần.
Từ khóa: luyen khi cong chua benh. Có thể tìm hiểu thêm luyen khi cong chua benh tại https://www.dkn.tv/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét